Помощь близких и друзей

Одна из самых больших трудностей для многих взрослых с СДВГ — признаться, что нуждаются в помощи со стороны. Изначально смириться с этой мыслью может оказаться сложно. Вы можете говорить себе » я умная, я способная. Организация и наведение порядка в доме — не высшая математика. Мне не нужна помощь» «Мне просто нужно сделать это».

Проблема заключается в том, что отвлекаемый мозг с СДВГ с трудом удерживает внимание на скучной не интересной задаче, особенно на рутинных задачах поддержания порядка. Взрослые с СДВГ также испытывают трудности с неструктурированными задачами, такими как ведение домашнего хозяйства. Женщинам с СДВГ особенно трудно признать и принять, что такие задачи не их сильная сторона. Общество оказывает давление на женщин, что именно они должны работать на работе и вести быт.

Разрешите себе получить необходимую помощь. НЕ позволяйте другим женщинам заставлять чувствовать себя виноватой или неадекватной из-за того, что вы нуждаетесь в более высоком уровне поддержки.

Как только взрослый с СДВГ разрешает себе просить о помощи, половина успеха достигнута! И не смотря на то, что изначально вы можете попробовать внедрить структуру и поддержку первого уровня (самопомощь), если вы поймете, что ваши усилия самопомощи не увенчались успехом, то пришло время создать дополнительную структуру и поддержку, привлекая помощь. Помощь второго уровня это друзья, и члены семьи.

Преимущества помощи от друзей и семьи:

• Ваша мотивация будет выше
• Вы не будете отвлекаться
• Вы организуете быстрее

Важно:

• Сообщить своей семье, как ваш СДВГ на вас влияет
• Не использовать СДВГ в качестве оправдания
• Поделиться методами и идеями организации с семьей

Структура и поддержка:

Ищите человека, который будет терпеливым, поддерживающим, безоценочным, не критикующим, понимающим организационные проблемы, которые являются частью СДВГ. Их задача привнести в выполнение задачи энтузиазм и чувство юмора. Друзья и члены семьи могут выполнять разные роли поддержки:

Помощник по устранению беспорядка. Выберите того, кто хорошо разбирается в устранении беспорядка в гардеробных шкафах, на кухнях, кладовках.

Тренер по управлению временем. Ваш тренер по управлению временем должен быть тем, кто всегда пунктуален, имеет разумное расписание, выполняет почти все, что запланировал в течение дня.

Партнер по управлению бумагами. Ищите того, кто силен в организации бумаг и архивов

Двойник тела. Человек, способный спокойно быть рядом, поддерживать, напоминать о том, зачем вы тут и сосредоточить вас на конкретной задаче.

Помощник по формированию привычек. Должен быть партнером, который хорошо умеет напоминать о тех, действиях, которые нужно сделать, чтобы не сбиваться с пути, пока вы вырабатываете привычку.

Укротитель технологий. Если у вас есть близкий, который технически подкован, то он может выступать в роли технического укротителя, чтобы помочь вам научиться использовать организационные инструменты, которые в дальнейшем могут помочь в создании структуры и поддержки для вас в организации задач и времени.