Ловушка настоящего времени

Взрослые с СДВГ иначе чувствуют время нежели нейротипичные люди. Неспособность предвидеть будущие проблемы, стимулы и последствия, привычка откладывать дела на потом, неспособность игнорировать отвлекающие факторы — все это причины, влияющие на проблемы со сроками, пунктуальностью и планированием.

Поговорка об управлении временем для СДВГ «Когда ты почувствуешь, что пора — будет уже поздно». Ученый исследователь, доктор философии, эксперт по СДВГ Рассел Баркли, сказал, что СДВГ — это не проблемы со знанием того, что нужно делать, а проблемы способности делать то, что знаешь нужно делать в нужное время в нужном месте.

Проблемы с управлением временем вызывают наибольшую душевную боль и трудности с выполнением дел у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Люди с сДВГ застревают в настоящем, и им трудно делать то, что принесет им пользу в будущем.

Текущая жизнь постоянно поставляет шквал стимулом, конкурирующих за внимание и цели, требующих усилий. Некоторые из задач интересные и легкие — они стимулируют и вдохновляют, другие — скучные, расстраивают и утомляют. Некоторые — сулят немедленную говорят, посмотри будет интересно, другие — предназначены для выполнения сейчас, чтобы выгоду получить позже «Стоит убрать счета на место, чтобы позже вовремя их оплатить.

Человеку важна балансировать между текущими радостями сегодняшнего дня и подготовкой к завтрашнему и позже дня. Взрослому с сДВГ очень сложно отключиться от сиюминутных отвлекающих факторов и искушений, чтобы создать пространство для обдумывания вариантов и подбора лучших решений будущего. Люди с СДВГ буквально поглащены тем, что происходит вокруг них сейчас. Им трудно создать пространство, чтобы подготовиться к будущему, пока будущее не станет настоящим и не начнется борьба. Один из таких примеров — планирование задач на завтра, будущую неделю, месяц, квартал, год.

Люди с СДВГ постоянно находятся под сильным влиянием того, что происходит вокруг них. Людям без СДВГ легче игнорировать внешние раздражители. Нейротипичные люди могут применяь свои исполнительные функции, чтобы решать, что делать исходя из собственных целей.

Чем дальше человек с СДВГ находится от потенциального вознаграждения или наказания, тем меньше они замотивированы на выполнение задач. Если крайний срок в пятницу, то задачи не имеют для него большого значения в воскресение или в понедельник. Установка будильника на 6:00 утра не помогает лечь спать в 22:00. Люди с СДВГ очень хорошо понимают, что стоит начать действовать раньше — им просто сложно начать это делать.

У многих людей с СДВГ будущие события и последствия появляются на их радарах намного позже и они их просто не замечают. Даже если какая-то задача находится в поле их зрения, им сложно собрать мотивацию для того, чтобы начать ее выполнять. Это делает их зависимыми от давления приближающеггося срока, и следовательно, они откладывают выполнения дела «на потом»