Изменение образа жизни

Факторы окружающей среды играют большую роль в тяжести симптомов СДВГ у взрослых. Взрослые с сДВГ могут положительно влиять на свои симптомы, изменив некоторые привычки в образе жизни:

• Сон. Практически у всех взрослых с СДВГ наблюдаются проблемы со сном. Адекватным количеством часов для сна считается от 7 до 9 часов за каждую ночь. Качественный и достаточный сон положительно влияет на работу мозга и его функционирование при СДВГ. Во время процесса тренировок необходимых навыков и в моменты более сильной нагрузки — потребность в качестве и нормализации количества сна еще сильнее увеличивается.
• Физические упражнения. Зарядка, тренировки или спорт положительно влияют на работу мозга с СДВГ, помогая снижать интенсивность симптоматики. К физическим упражнениям стоит добавить медитацию и «минутки осознанности» они особенно помогают в регулировании симптомов (работает после достаточного психообразования на тему СДВГ, понимания своих проблем, связанных с СДВГ и индивидуально подобранных инструментов управления симптоматикой. )
• Диета. Здоровая диета приносит пользу всем, в том числе и взрослым с СДВГ. Многие мои клиенты говорят, что легче справляются с симптоматикой, придерживаясь здорового сбалансированного питания. Планирование питания с учетом СДВГ
• Добавки: У людей с СДВГ часто наблюдается низкое содержание в организме железа, цинка и магния. Их можно принимать в качестве добавок. Так же для регулирования количества и качества сна может помочь мелатонин. Посоветовавшись со своим медицинским специалистом, вы можете подобрать не только лекарственные препараты, но и натуральные средства, которые помогают облегчить проявление симптоматики.